Att hålla sinnet ungt har blivit något vi alla strävar efter. Man kan nästan säga att det gått mode i det. Det finns flera teorier om bästa sättet att hålla hjärnan aktiv. Många har gjort kopplingen mellan motion och ett aktivt sinnelag. Det stämmer att en frisk själ kräver en sund kropp, men hjärnan måste också få jobba lite.
Hur gör man?
Följande sex punkter har alla stor betydelse för ditt mående. Vi har inte vågat oss på någon rangordning, utan de får stå som likvärdiga i vår optik.
- Fokusera på nuet. Det innebär att du är närvarande och tar hand om det som ligger precis framför dig. Visst kan man alltid hitta något man skulle önska var annorlunda, men att vara närvarande innebär också att kunna särskilja vad som kan ändras och vad man får acceptera
- Håll hjärnan aktiv. Hederlig järngymnastik som korsord och kriminalgåtor är alltid nyttigt. Men kom ihåg att du kan boka föreläsare och lära dig nya saker, i sällskap med människor du respekterar.
- Håll kroppen aktiv. Det är välkänt att motion är nyttigt för hjärnan. Vi inledde med att prata om detta. Det spelar inte så stor roll vilken form för träning du föredrar, så länge du rör på dig. Att få blodet att pumpas runt lite fortare, transporterar syret runt i kroppen och upp till hjärnan.
- Ät rätt. Det finns olika teorier om vilken kostsammansättning som är nyttigast. Det som är viktigt är en väl varierad kost, men livsmedel från alla delar. Kom ihåg att frukosten är viktig. Den får du inte byta ut mot en kopp kaffe.
- Undvik stress. Stress ska man helst fånga i upploppet och hantera. Den uppstår självklart av någon anledning, och det är den du måste titta närmare på.
- Sov ordentligt. Du måste sova tillräckligt länge för att hinna igenom alla de olika sömnstadierna.
