För många är en platt mage med definierade muskler något de eftersträvar. För att få det så måste man träna magen och magmusklerna på flera olika sätt. Genom att ha vältränade magmuskler får du dels en plattare mage, dels en bättre hållning. Många som ska börja träna magen, de gör samma fel. De väljer övningar som är alldeles för enkla samt att man gör dem med en alldeles för låg intensitet. Det bästa är att satsa på effektiva magövningar som går igenom hela bålen. Det för att få resultat. Till hjälp finns det även olika redskap att använda, allt från maghjul till pilatesboll, men även din kropp är ett bra redskap du har nytta av.
Bra övning att göra
Att använda dig av ett maghjul är inte fel. En sådan kan du köpa på https://billigfitness.se/collections/maghjul. Enklast gör du genom att hålla i maghjulet med båda händer samt att du utgår från en knästående position. Sedan ska du, utan att svanka, rulla ut till ditt maxläge med en sträckt kropp och sedan rulla tillbaka. För att öka svårigheten, rejält så kan du stå upp och rulla ut, istället för att börja på knä. Du ska tänka på att lägga trycket på magen och inte ländryggen då du kör med maghjul. Det får inte göra ont att i ryggen samt att du ska inte heller sjunka ner då du gör denna övning.
Fler magövningar
Utöver att använda ett maghjul så kan du även träna dina magmuskler med en pilatesboll. Du gör då liknande situps, fast du ligger på bollen. En annan effektiv övning, är en där du bara behöver din egen kropp. Det är att göra det som kallas plankan. Du ska då ligga på underarmarna och tårna, rak som en planka. Spänn magmusklerna och svanka inte. Spänn sedan rumpan och pressa upp mellan skulderbladen. Stå så länge du kan och har tryck på magmuskulaturen.
